- aujourd' hui, 145 pompes tu as d'autres fason de travailler les tractions tu peut fonctionner par pyramide sinan, tu fais 3 tractions ensuite 4 tractions ensuite 5 tractions ensuite 6 après tu redessend 5 trac 4 trac 3 trac ta compris le pricipe et tu évolue suivant tn niveau. en tout cas j'ai commencé les tractions depuis mercredi et vive les douleur au muscles.aucun probleme pour les pompes (serie de 25 ou 30 selon la douleur ). 50 pompes désolé pour mon manque de vocabulaire dans le domaine sportif...je suis plutot un coureur que un souleveur de poid... A+salut. je vous remercie (dsl pour les faute ^^)salut. Juste une question, tu connais la différence entre Masse et Volume? tu as d'autres fason de travailler les tractions tu peut fonctionner par pyramide sinan, tu fais 3 tractions ensuite 4 tractions ensuite 5 tractions ensuite 6 après tu redessend 5 trac 4 trac 3 trac ta compris le pricipe et tu évolue suivant tn niveau. Il est possible de s'entraîner à la musculation chez soi en effectuant la majorité des exercices qu'on pourrait faire en salle. la masse ne ce prend pas en quelques semaine mais si tu commence a pratiquer des tractions pompes etc tu aura acquis un peut de force et une meilleur habileté dans le mouvement bon courage pour ton test en gros je cherche tout simplement a atteindre le palier des 10 traction.je ne cherche en effet pas a devenir "monsieur propre".ce n'est en aucun cas pour avoir un beau corp que je fait ce programme.je desire prendre de la force.en gros je cherche tout simplement a atteindre le palier des 10 traction.je ne cherche en effet pas a devenir "monsieur propre".ce n'est en aucun cas pour avoir un beau corp que je fait ce programme.je desire prendre de la force.oui tous les 2 jours tractions jusqua epuisement total du muscle me semble un bon programme pour ce que tu recherche Pour le teste à l'armée, les entrainements se préparent à l'avance c'est pas au dernier moment qu'on va passer de 0 à 10 tractions!oui c'est surq ue c'est pas au dernier moment que je vais le faire mais il me reste pas mal de temp encore.Le probleme est que je viens juste d'acheter une barre de traction et que vu que je n'ai pas de probleme pour les pompe (10 series de 30 facilement),je pensais que ce serait pareil pour les traction...eh ba nanoui c'est surq ue c'est pas au dernier moment que je vais le faire mais il me reste pas mal de temp encore.Le probleme est que je viens juste d'acheter une barre de traction et que vu que je n'ai pas de probleme pour les pompe (10 series de 30 facilement),je pensais que ce serait pareil pour les traction...eh ba nanMessage édité par dexter-bzh le 08/06/2007 à 16:20:37Dsl, en faite j'arrive juste sur cesite et j'avoue avoir du mal a comprend il marche completement.Deja pour rentrer au 1er RPIMA il me semble qu'il faut deja etre caporal .Oui mais justement, il faut que je m'entraine sur quoi en prioritée?! (je dis baby, parceque tu verra ce que c'est réellement le parcours du combattant quand tu y sera à l'armée, c'est pas pareille... je vous remercie (dsl pour les faute ^^)https://forum.doctissimo.fr/forme-sport/musculation/programme-musculation-armee-sujet_681_1.htm#t193950*Ca neveut rien dire on peut faire de la muscu depuis 10ans et ne ressembler a rien parce-qu'on fais n'importe quoi :)

Ils cherchent pas des Mr Propre. C'est très bien et j'espère que tu réussira, cependant si tu n'aligne pas un minimum de 10 tractions le jour-j laisse tomber les régiments aéroportés, si tu dépasse les 10 tractions t'aura déjà de meilleures chances ! comme certain ont éssayé de t'expliqué pour avoir de la puissance musculaire tu dois faire du poid de corps c'est a dire traction pompe abdo gainage killy luc léger c'est très complet et sa peut t'aider pour les tractions c'est complementaire, ne fait surtout pas de poids de musculation et appareil de muscu sa ne te servirai a rien  c'est utile a haut nivau pour tirer de 20 a 30 tractions mais pour 10 tractions tu n'a pas besoin de developper d'autre muscles surtout que la muscu fai generalement prendre du poid si tu l'accompagne pas d'un regime special et c'est du poid a soulever en plus. Les conditions sont donc loin d’être optimales pour chercher à prendre du muscle. De même le sommeil n’est pas forcément complet avec les levers matinaux. Si les trois premiers exercices sont insuffisants pour réellement développer une grande masse musculaire, le cardio est une activité qui affine surtout au vu de la dose effectuée en caserne. La musculation chez le militaire Publié le 17 juillet 2015 par l'équipe de Projet13 Les militaires pratiquent du sport, beaucoup de sport mais il ne s’agit pas réellement de musculation mais plutôt de courses et des exercices avec le poids de corps. Le membre Vadim DAv me donne l'impression de savoir d quoi il parle, si tu veux bien éclairer ma lanterne.sa c'est du up :lol: je pense pas que Vadim Dav est encore laDsl, en faite j'arrive juste sur cesite et j'avoue avoir du mal a comprend il marche completement.Deja pour rentrer au 1er RPIMA il me semble qu'il faut deja etre caporal .

Sa serais donc, pour savoir vrément quoi faire pour m'entrainer et mettre le plus de chance (meme toute) de mon coté pour ce futur pour le moin exitant. Le soir ou le week-end ils peuvent se dépenser sans compter dans la salle de musculation de la base, dans une association ou dans un club privé.Ceux qui souhaitent développer leur volume musculaire devront être plus courageux et forcer lors de séances de musculation spécifiques lorsque leurs collègues se reposeront.

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