C’est Recette du gainer maison à base d’avoine . Faire du gainer maison sans poudre Assurez vous de choisir judicieusement les composants pour que votre préparation soit bonne à boire, … inutile de chercher à mixer du poulet avec des fruits ! aux collations et aux moments où vous ne pouvez pas faire autrement. Recette de gainer maison Voici une recette de gainers « maison » : Flocons d’avoine : 50g Beurre de cacahuètes : 10g Lait écrémé en poudre : 25g Lait écrémé : 500ml Tri-protéines : 20g Calories : 560kcal, Protéines : 50g il n’est pas toujours facile d’ingérer 4000 calories par jour, C'est également une protéine du lait, sous forme de caséine micellaire. C'est un 2 en 1. De plus, cette recette de gainer maison bio est sans lactose car on y remplace la whey concentrée par de l'isolat. 1/ Gainers "whey & avoine" - 30g de whey - 100g de poudre d'avoine - 1 cuillère à soupe d'huile de colza - 1 cuillère à soupe de poudre de chocolat - 300 ml d'eau Remarque: Un gainer très simple et facile à boire. poudre d’œuf, tri-protéine, protéine totale, protéine de soja etc.Un gainer ne doit pas remplacer un repas et n'équivaut pas à de la

Il est en effet préférable de consommer les oeufs cuits plutôt que crus.

Tout dépend quand tu le prends. gainer est un complément qui est utilisé dans l’objectif Vous avez toujours la possibilité d’ajouter des acides SOLDES, profitez de 30 % de remise sur chaque produits avec le code promo SOLDES La recette n’est pas compliquée en soi, mais il faudra ajuster les dosages selon vos besoins. En toute neutralité, en ce qui concerne le flocon d’avoine, aucun site/vendeur ne l’égal en rapport qualité/prix.Si vous souhaitez que votre gainer soit plus calorique, vous pouvez le moduler en suivant cette répartitions :Pour ce faire, rajouter un peu de flocon d’avoine et une poignée d’amandes à manger à côté de votre gainer.Nous utiliserons 4kg d’avoine + 1kg de whey (soit 1kg d’avoine en rab’ que vous pourrez utiliser pour votre prochain cycle de masse où que vous pouvez consommer comme bon vous semble)Enfin, à raison de 100gr par jour, ce gainer vous ferra 50 jours soit 0.75cts la dose !! Le principal défaut que l'on prête au gainer du commerce est qu'il n'est pas fait pour vous personnellement, mais pour un panel d'utilisateur. La recette la plus simple et économique est de mélanger avoine ( intéressant pour son index glycémique assez faible ), protéine en poudre de votre choix ( il est possible de lier whey et caséine pour … Leg extension, un exercice d’isolation parfait pour muscler ses jambesNous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site web. les Il ne faut toutefois pas baser toute sa diète sur les gainers. Ça permet de varier les recettes ou relever celles un peu fades, sans rajouter de sucre. La caséine entraîne une réponse anti-catabolique.À noter également que vous pouvez utiliser un mélange de protéines, de manière à avoir une source de protéines à assimilation lente (caséine) et une à assimilation rapide (whey).L'idée de cette recette est d'utiliser des ingrédients simples, moins chers et bons pour la santé. Pour cela, rien de plus simple, il vous suffit de baser votre choix d'ingrédients sur les principaux composants d'un weight gainer :Voici un exemple de recette de gainer maison sans whey :Mettre tous les ingrédients dans le mixer et mixer quelques secondes jusqu'à obtention d'un mélange homogène.Ce gainer maison sans whey vous apporte un total de 626 Kcal avec comme source de protéines le fromage blanc et les œufs, des glucides avec les bananes et le lait d'amande, puis des lipides avec les oeufs et le cacao.Pour un bon gainer végétarien, il est recommandé de choisir les ingrédients judicieusement. morphotype. En utilisera donc la puissance des flocons d’avoine avec un peu de whey, et du lait pour le goût. nourriture solide. On lui retrouve le même goût sympa.Pour le gainer au café, je pensais que la caféine augmentait le métabolisme et que ce n'était donc pas vraiment indiqué pour ceux qui veulent grossir ?Salut, oui la caféine booste le métabolisme, mais c'est vraiment léger comme augmentation. Mais en plus, l’avoine est riche en fibres. En associant les glucides et la Whey protéine, on obtient un mélange contenant 50% de glucides et 50% de protéines. Quoi qu’il en soit le gainer est très pratique pour les personnes qui … Gainer maison Lire la suite »

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