96cm torse Les mensurations idéales d'un homme calculés selon la formule de Stuart McRobert sont référées à la taille et à un pourcentage de masse grasse de 10-12%. 72kg, 1M80

96.5 torse Tour d'épaule : 120.5cm

j’ai commencer la muscu il y a 6 mois suite à une grosse perte de poids (-10kg en 1 mois 1/2) je suis en salle 4 fois par semaine et je travaille tout le corps pour me muscler et sculpter mon corps.

lanceurdebougie captain_eo



torse 98cm

Et ce qui ne faut pas prendre ?Tout ce qui est féculents à index glycémique bas, aliments protéinés et plus du tout de crasses...Merci pour cette réponse, en septembre je m'y remets à fond car j'ai perdu 3 ou 4kg ces vacances à cause des fiestas  Salut les mecs, voilà j'vais faire un topic pour faire partager mon évolution. :ohttps://forum.doctissimo.fr/forme-sport/musculation/musculation-evolution-photos-sujet_13284_1.htm#t430182je me fis sur trois criteres, visibilité des abdos, separation epaule, bras et contour des pecs . -0.5kg Photo bonus:Ouaip je pense aussi je dois surement ajouter 2 3% mais bon c'est tout de même satisfaisant.https://forum.doctissimo.fr/forme-sport/musculation/musculation-evolution-photos-sujet_13284_1.htm#t452887C'était quoi ton programme pour une évolution comme celle ci ?Le point le plus important c'est l'alimentation chez moi, j'ai beau faire n'importe quel programme, si la bouffe suit pas je prends que dal.. 96cm torse

Et ce qui ne faut pas prendre ?Tout ce qui est féculents à index glycémique bas, aliments protéinés et plus du tout de crasses...Merci pour cette réponse, en septembre je m'y remets à fond car j'ai perdu 3 ou 4kg ces vacances à cause des fiestas  Salut les mecs, voilà j'vais faire un topic pour faire partager mon évolution. Vallanzasca

52 cuisse

Toute critique est la bienvenue, bonne ou mauvaise.Message édité par vive-la-techno le 10/07/2012 à 18:05:53Message édité par vive-la-techno le 03/06/2012 à 13:53:41Message édité par vive-la-techno le 27/07/2012 à 20:15:18T'étais beaucoup mieux au début. Donc bon j'te le mets quand même si tu veux.

J'avai pris des photos avant de commencer et aujourd'hui j'en ai pris d'autre. markusss313 66kg 1m80 Petite photo en vacances :https://forum.doctissimo.fr/forme-sport/musculation/musculation-evolution-photos-sujet_13284_1.htm#t445130https://forum.doctissimo.fr/forme-sport/musculation/musculation-evolution-photos-sujet_13284_1.htm#t445130Ouais c'est mon point fort avec les épaules, j'ai ralentis un peu leur entrainement sinon j'vais bientôt devoir mettre des soutiens gorgesMis à jour 25 juillet 2012 regarder plus haut. 66kg 1m80

Résultat satisfaisant devant le miroir, les veines commencent à apparaître sur les épaules à chaud, les abdos commencent à bien se découper.T'étais beaucoup mieux au début.

Toujours respecter entre 1min30 et 2min 30 de repos entre chaque série. Voilà maintenant 3 mois que j'ai commencé fermement la musculation en salle (Après 1 an chez moi (année plutôt moyenne niveau rigueur d'ailleurs), et 6 mois de pause), j'ai bien l'impression de tout donner à la salle, de pousser à en crever, mais je ne sens pas d'évolution, même minime. 94 torse 33 messages • Page 1 sur 1. Une augmentation d’à peu près 10% des charges tous les mois. différent taux de MG11 % derniere tof SUR.

PlayStation Plus : les jeux offerts d'août sont disponibles !Découvrez en vidéo les deux nouveaux jeux offerts du PlayStation Plus en août. 35 bras Et je l'ai testé pour vous pendant quelques mois Voici quelques images d'avant/après qui.

54 cuisseTroisième mois:


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