par contre bien faire évoluer sa routine sport chaque mois (tu peux ensuite faire des full body etc ou augmenter les poids) bisettes et on est avec toi !!! Sinon tu peux aussi utiliser une paire de poignées de pompes (essaye sur les poings avant d’acheter pour voir si tu n’as plus de douleur) … Si tu as toujours mal avec ces techniques, essaye de faire des Pour ne pas trop déranger les voisins en utilisant un tapis normal ou tapis de sol, tu peux faire des : Tabata mountain climbers, Tabata jumping jacks, Tabata levés de genoux (high knees), Tabata squats (ou squats sautés), Tabata fentes sautées (jumping lunges), Tabata monter sur une chaise (tu grimpes sur une chaise avec la jambe droite, tu redescends avec la même jambe, la gauche est donc posée sur la chaise et tu regrimpes avec la jambe gauche). Je pratique le footing regulierement pour le plaisir et c est vrainqu une petite fiche avec un entrainement et du fractionnee serait top !
si tu ne veux pas faire des séances trop longues, en effet le tabata est une bonne solution (le fractionné en général), pour puiser dans les graisses c’est bien. désolé je suis un casos…Mais bon sport quand même^^Bonjour Margotchichi, d’après ce que j’ai compris ta semaine est déjà bien chargée alors effectivement des entraînements Tabata pourraient bien te convenir si tu cherches un complément à ta pratique actuelle. Je suis initialement pas du tout sportif avec pas mal de surpoids…J’ai réussi à perdre du poids et voudrait continuer mes efforts et perdre le surpoids que j’ai au niveau du ventre (j’en ai beaucoup à ce niveau là), au niveau des pectoraux et des fesses…Je fais également de la musculation avec des altères pour muscler mes bras.Que me conseillez-vous pour améliorer mon entraînement et favoriser ma perte de poids de manière efficace ?Sachant que je ferai un exercice diffèrent de corde à sauter à chaque fois. ? bisettesCoucou Cécile, nous allons étudier tout ça alors ! Ensuite il faut que tu fasses des entraînements qui te plaise, tu peux faire des séances de vélo, de corde à sauter ou suivre les entraînements LBX : – Séance A : Exercices avec nombre de répétitions décroissantes (10 sauts d’affilé sur banc (env 50 cm de hauteur + 10 saut groupés + 10 burpees), puis la même chose en 9 répétitions, puis 8 répétitions, ainsi de suite.
votre site est une vraie mine d’or ,on a envie de tous les essayer.J’aimerais savoir, quand vous donnez la corde à sauter comme exemple d’entrainement en Tabata, on devrait donc sauter le plus vite possible pendant vingt secondes, puis 10 secondes de repos le tout huit fois ? Mon but éventuel est de passer de 4 exercices x2 à 2 exercices x4, lorsque mon état me le permettra, puis peut-être un jour me rendre à 1 exercice x8.PS: aussi je fais de la muscu après mes séances de Tabata et les jours où je ne fais pas de Tabata, je fais du HIIT, abdos-rameur. Bon courage !Bonjour je suis un jeune boxeur de 15 ans j’ai deja fait ce entrainement mon programme était 5 x 4 minute 20 sec accélération 10 sec repos et entre chaque rounds je fesait 4 min de repos ensuite je fesait beaucoup d’autre chose mais ça ne me servait a rien je vais reprendre tabata d’ici demain 6 fois par semaine 3h par jour d’entrainement le lundi mercredi et vendre je mentraine a la salle entre 20 h et 22 h ce que je voudrais faire cest mentrainer 1 heure entre de 18h30 et 19h30 juste avant lentrainement mais le problème c’est que la je vais faire 5×4 20sec 10 sec repos avec 2 minute de repos entre chaque round et a la fin de ses une heure il me restera toujours 20 minute libre pouvais vous me rajouter des exercice pour compléter une heure baser sur lexplosiviter , je cours 10 minute avant pour mechauffer avant de commencer en gros tabata va me prendre 40 minute il me restera toujours un bon 20 minute de libre… Merci oui je sais c’est long je suis desoler mais il me faut des exerciceBonjour Ali, si tu tiens à compléter ton heure, je te conseillerai d’ajouter une petite séance de HIIT de 20 minutes; tu peux t’inspirer des miennes ici : Bonjour, l’année dernière j’ai commencé à me reprendre en main en faisant des exercices et à mieux manger, mais j’étais incapable de perdre du poids malgré l’effort.
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