Ne t’inquiète pas, la poudre se mélangera facilement au lait si tu utilises des protéines de qualité. Dans le cas où vous êtes sur un régime de type « sèche » où vous essayer de construire du muscle tout en réduisant votre tour de taille et en brulant les graisses, il vaut mieux, comme vous l’aurez compris, privilégier en règle général le mélange de la poudre de protéine avec de l’eau. Le calcium est un nutriment très connu pour aider à maintenir tes os en bonne santé. Mais, c’est juste quelque chose à noter si tu veux donner à ton corps une augmentation soudaine de protéines.Pour continuer sur les nutriments (ne t’inquiète pas, nous aborderons l’ajout d’eau dans un instant), en ajoutant du lait à ton shake, tu apportes également à ton corps un supplément de calcium. Par exemple, en ajoutant seulement 200 ml de lait demi-écrémé, tu peux ajouter 7,2 g de protéines, 100 calories, 8,6 g de glucides, 3,6 g de matières grasses et 9,6 g de sucre.
Cela signifie que l’ajout de lait à ton shake peut ralentir l’absorption des protéines. Tout d’abord, tout simplement, car Ceci étant dit il y a quand même quelques points à considérer. Cela ne devrait pas faire trop de différence, non ? Jetons un coup d’œil aux options, d’abord au lait. C’est simplement un mot compliqué pour dire qu’il s’épaissie. Dans le cas contraire, tu peux utiliser le lait. Le lait, le petit chouchou des athlètes. Cela ne veut pas dire que tu devrais boire plus de lait que d’eau. Comparé au lait, l’eau peut être absorbée instantanément lorsqu’elle est consommée.
La mélanger au shaker avec de l’eau ou avec du lait ? Une hydratation élevée contribue à une fonction musculaire normale. À la fin de la journée, nous ne serions pas ici sans eau, c’est l’une des substances les plus importantes de la planète. Le lait (et vous voudrez de toute façonFaut-il pour autant proscrire complètement le lait de vos shakes protéinés ? Voir ci-dessous une vue détaillée des différents types de lait que tu peux éventuellement ajouter à ton shake (par 200 ml).Certes on ne boit pas des shakes protéinés pour rester hydraté, mais il est important de maintenir son niveau d’hydratation toute la journée. Certains disent que c'est 'Mr je sais tout' et on adore ça !Réductions ÉNORMES sur tes FAVORIS + Cadeau Gratuit Nous t’aimons Eau !Quoi qu’il en soit, je m’éloigne du sujet : si tu utilises des protéines de bonne qualité, elles ont été spécialement conçues pour l’eau et le lait. Pourquoi ? Si vous êtes nouveau sur ce blog, vous pouvez vous abonner au Si vous avez opté dans votre programme de nutrition pour la protéine en poudre (En général, les sportifs ont tendance à préférer le lait (ou le fromage blanc ou les produits laitiers) pour mélanger avec la poudre de protéine. Pas forcément….Dans le cas où vous êtes sur un régime de type « sèche » où vous essayer de construire du muscle tout en réduisant votre tour de taille et en brulant les graisses, Notamment, si vous prenez de la poudre de protéine en collation 1 ou 2h avant le coucher, alors il vaut mieux définitivement la prendre avec de l’eau, pour éviter un pic d’insuline juste avant d’aller au lit, qui entrainerait un stockage des graisses pendant la nuit…Dans le cas où votre but s’oriente plutôt vers la « prise de masse » (promis, nous ferons bientôt un article pour redéfinir ces termes s’ils ne sont pas clairs pour vous), alors, En fonction de vos objectifs, vous savez donc ce qu’il vous reste à faire pour prendre la poudre de protéine… si vous êtes créatif, n’oubliez pas d’aller jeter un œil aussi à Découvrez le programme Powerbuilding, notre programme partenaire, un programme innovant qui vous aidera à atteindre vos objectifs ! Mais il faut tout de même savoir que le lait vous apportera plus de calories et de protéines en une seule et même prise, à la différence de l’eau. De plus, cela empêche une diminution des performances due à la déshydratation.Mais savais-tu que le lait s’avère réellement plus hydratant que l’eau ?
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